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經前期綜合征的四大食補方_經前期綜合征吃什么食物好_經前期綜合征如何食補好呢 推薦四款美味食療方

放大字體  縮小字體 發布日期:2018-03-07  瀏覽次數:1370
導語:現在好多人都說男人很累,其實這個世界上最累的就是女人。其中最讓女人累且煩的就是大姨媽,從而有著對大姨媽的各種吐槽。下面這句話可能算

現在好多人都說男人很累,其實這個世界上最累的就是女人。其中最讓女人累且煩的就是大姨媽,從而有著對大姨媽的各種吐槽。下面這句話可能算是一句精辟的總結:這個世界上最瀟灑的人是誰?是大姨媽。它想來就來,不想來就不來,它不來,你急死,它來了,你又得煩死,它來或不來你都要默默忍受,尤其是有經前期綜合征的女性,一來大姨媽就各種煩。那么經前期綜合征吃什么食物好?經前期綜合征如何食補好呢?下面就由小編給大家推薦四款美味食療方,一起來看看吧。

經前期綜合征的四大食補方_經前期綜合征吃什么食物好_經前期綜合征如何食補好呢 推薦四款美味食療方

經前期綜合征的四大食補方

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一、枸杞拌菠菜

【原料】菠菜230克,枸杞20克,鹽、雞精各適量,蠔油10克,香油、食用油各適量,蒜末少許。

【做法】

1、將菠菜洗凈,切成段備用,枸杞洗凈,向鍋中注水,燒開,淋入食用油,焯煮片刻撈出。

2、把菠菜倒入沸水鍋中,拌勻,煮1分鐘至斷生,撈出瀝干水分,倒入碗中,放入蒜末、枸杞,加入鹽、雞精、蠔油、香油,用筷子攪拌至食材入味。

3、盛出拌好的食材,裝入盤中即可。

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二、雞絲炒百合

【原料】雞胸肉300克,鮮百合70克,青椒紅椒絲各少許,食用油、料酒、鹽、味精、水淀粉、姜絲各適量。

【做法】

1、將雞胸肉洗凈切成細絲,加調味料腌漬10分鐘,鮮百合洗凈。

2、開水鍋中倒入鮮百合片煮約1分鐘至熟,撈出,再將雞肉絲倒入,氽燙片刻后撈出,油鍋燒熱,放入雞肉絲,滑油片刻,撈出瀝干油。

3、鍋留底油,倒入青椒絲和紅椒絲及姜絲爆香,倒入雞胸肉、百合,淋上料酒,加鹽、味精火翻炒至入味,加入水淀粉勾芡,即可食用。

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三、蘋果梨香蕉粥

【原料】蘋果100克,梨50克,香蕉100克,大米150克。

【做法】

1、蘋果洗凈去皮,切丁,梨洗凈去皮切丁,香蕉剝皮,切丁,大米洗凈,用清水浸泡半個小時。

2、取一干凈的砂鍋,往砂鍋中注入清水,倒入浸泡好的大米,拌勻燒開后用小火煮30分鐘,至大米熟軟,攪拌片刻,加入蘋果、梨、香蕉,拌勻,繼續煮至食材熟透。

3、關火后把煮好的粥盛出,裝入碗中,稍涼后即可食用。

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四、槐花粥

【原料】水發大米170克,槐花10克,冰糖適量。

【做法】

1、將大米、槐花洗凈,取一干凈的砂鍋,往砂鍋中注入清水,用大火燒開,倒入槐花,轉用小火煮約10分鐘,至散出香味。

2、撈出槐花與雜質,再倒入水發大米,攪拌均勻,煮開后用小火煲煮約30分鐘,至米粒熟透,加入冰糖,攪拌均勻,轉中火繼續煮片刻,至糖分溶于米粥中。

3、關火后盛出煮好的槐花粥,裝入湯碗中,待稍涼后即可食用。

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總之,大姨媽即使再招人煩,我們也得好好的保護她。以上就是小編教大家幾款經前期綜合征的食療方,美味食用,可以緩解經前期綜合征。關注健康生活,敬請關注保哈網。

 
 
 
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